Lungenbarotrauma
Wie bei jedem Barotrauma wird der Begriff „Quetschung“ häufig zur Beschreibung derselben Verletzung verwendet. Ein Lungenbarotrauma ist eine potenziell tödliche Verletzung...
Druckbedingte Verletzung:
Ein Lungenbarotrauma ist eine druckbedingte Verletzung der Lunge.
Ein Lungenbarotrauma beim Freitauchen wird am häufigsten dadurch verursacht, dass man unter das Restlungenvolumen (RV) taucht und weiter abtaucht, ohne darauf vorbereitet zu sein. Mit anderen Worten: Man taucht zu früh zu tief. Der Körper braucht Zeit, um sich an die Tiefe anzupassen, und das bedeutet nicht Tage und Wochen, sondern Monate und Jahre. Selbst ein erfahrener Freitaucher kann aus anderen Gründen als bloßer Anpassung an die Tiefe eine Lungenverletzung erleiden. Ein Lungenbarotrauma kann beispielsweise durch mangelnde Entspannung aufgrund von Stress oder kalten Temperaturen verursacht werden. Beides verhindert, dass sich die Muskeln um die Lunge herum ausreichend entspannen oder dehnen, um sich an den steigenden Umgebungsdruck anzupassen. In jeder dieser Situationen hätte der Freitaucher den Tauchgang vor der Verletzung abbrechen müssen, bevor sich beim Abstieg der Unterdruck in der Lunge aufbaut und das empfindliche Lungengewebe reißt. Beim Gerätetauchen wird ein Lungenbarotrauma häufig durch Anhalten des Atems beim Auftauchen verursacht. Das komprimierte Gas in der Lunge dehnt sich über die gesamte Lungenkapazität (TLC) hinaus aus und verursacht einen Riss im Lungengewebe. Dies ist beim Freitauchen nicht sehr wahrscheinlich, aber in absolut seltenen Fällen führt ein Lungenbarotrauma in der Tiefe zu Flüssigkeit in der Lunge und verringert so das verfügbare Volumen beim Auftauchen. Da sich die Luft in der Nähe der Oberfläche ausdehnt, führt das reduzierte Luftvolumen zu einer Überdehnung der Lunge, ähnlich wie beim Tauchen mit Druckluft.
Flüssigkeit gelangt in die Lunge
Durch die Verletzung des Lungengewebes wird Flüssigkeit in den Luftraum der Lunge gepresst, um den Unterdruck auszugleichen.
Jede Flüssigkeit im Luftraum der Lunge erschwert oder macht den Gasaustausch unmöglich.
Anzeichen und Symptome
Mehrere Symptome deuten auf eine Lungenverletzung hin, wenn Sie nach einem Tauchgang auftauchen. Sie könnten ein Engegefühl in der Brust verspüren, das nicht verschwindet.
Die Atemwege könnten bis zu einem gewissen Grad blockiert sein, was beim Atmen ein pfeifendes Geräusch verursacht. Selbst nach einigen Atemzügen an der Oberfläche
haben Sie das anhaltende Gefühl, kaum Luft zu bekommen. Sie könnten den Drang verspüren, zu husten, um Ihre Atemwege freizumachen,
und wenn Sie dies tun, husten Sie eine rosafarbene, schaumige Flüssigkeit aus. Irgendwann könnten Sie eine Erschöpfung verspüren, die nicht verschwindet.
Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome haben, haben Sie sehr wahrscheinlich Ihre Atemwege oder Ihre Lunge verletzt.
* Ein Lungenbarotrauma (Lungenquetschung) ist in jedem Fall eine schwere Verletzung.
Ein Lungenquetschung kann auftreten, sollte es aber nicht. Wenn Sie unter einer Lungenquetschung leiden und es zu locker angehen, handeln Sie unverantwortlich.
Jeder einzelne Vorfall eines Lungenbarotraumas muss mit der Unterstützung eines Facharztes richtig behandelt werden.
Tauchen Sie mindestens eine Woche lang nicht und suchen Sie ärztliche Hilfe auf
Wie kann man einen Lungenquetschungseffekt vermeiden?
Es ist selbstverständlich, dass ein Lungenbarotrauma, im Volksmund auch Lungenquetschung genannt, unbedingt vermieden werden muss. Allzu oft werden Lungenverletzungen von Freitauchern als kleiner Unfall auf ihrer heroischen Reise in größere Tiefen heruntergespielt. Es gibt Freitaucher, die ein Lungenbarotrauma beim Freitauchen mit einem gerissenen Oberschenkelmuskel beim Fußball verglichen haben. Nichts könnte ferner von der Wahrheit sein. Wiederholte Quetschungen führen zu chronischen Erkrankungen. Freitauchen vor der vollständigen Genesung von einem Lungenbarotrauma kann tödlich sein...
Selbstbewusstsein ist der Schlüssel
Beim Freitauchen geht es auf jeder Ebene um Selbstbewusstsein und nie um Zahlen. Einige der größten Freitaucher aller Zeiten mit mehreren Weltrekorden und Weltmeistertiteln haben noch nie eine Quetschung erlebt (und einige wurden nicht einmal bewusstlos!). Dies war nur möglich, weil sie ihre physischen und psychischen Grenzen respektierten und sich ihrer bewusst waren und über längere Zeiträume hinweg beharrlich und schrittweise trainierten. Persönliche Grenzen können sich von Tag zu Tag ändern, und Sie müssen sich dieser leichten Verschiebungen bewusst werden. An einem Tag geht es Ihnen gut, an einem Tag nicht. So ist das Leben, und so ist auch das Freitauchen.
Tauchen Sie entspannt oder tauchen Sie nicht
Der einzige sichere Weg, sich dem Freitauchen zu nähern, ist die Entspannung. Vom ersten Tag an mit dem Freitauchkurs haben Sie gelernt, Ihren Körper und Geist durch die Anwendung von Entspannungstechniken bewusst zu beruhigen. Manchmal ist Entspannung leicht zu erreichen, und an manchen Tagen scheint es eine Ewigkeit zu dauern, „in den Freitauchmodus zu wechseln“. Nehmen Sie sich immer die Zeit, die Sie brauchen, um diesen Schalter zu finden.
Beenden Sie das Tauchen, wenn Sie gestresst sind oder Ihnen kalt ist (Zittern)
Stress ist das Gegenteil von Entspannung. Stress erzeugt Spannungen in Ihrem Geist und Ihrem Körper.
Ihre Atmung und Herzfrequenz sind erhöht. Bei einem Pooltauchgang verkürzt dies einfach
Ihre Tauchzeit (oder -distanz), weil Sie Ihre Energiereserven schneller verbrauchen. Aber
ein Tauchgang in die Tiefe ist anders. Ihr Körper und Ihr Geist müssen sich an das Gefühl gewöhnen,
durch den steigenden Umgebungsdruck zusammengedrückt zu werden. Wenn Sie versuchen, diesem Gefühl zu widerstehen – bewusst oder unbewusst –, werden Sie sich wahrscheinlich verletzen. Wenn Sie sich
gestresst fühlen, bauen Sie wahrscheinlich einen gefährlichen Widerstand auf. Stress lenkt Ihre Aufmerksamkeit
von der Selbstwahrnehmung ab.
Die Lösung ist einfach: Seien Sie ehrlich zu sich selbst und tauchen Sie nicht, wenn Sie sich in
irgendeiner Weise gestresst fühlen. Wenn Sie sich nicht sicher genug fühlen, einen bestimmten Tauchgang zu machen, dann machen Sie ihn nicht. Sagen Sie Ihrem Tauchpartner, dass Sie Ihren Tauchgang ausfallen lassen, kehren Sie zu Ihren Entspannungsübungen zurück und nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen. Wenn Ihnen kalt wird, beginnt Ihr Körper zu zittern, um Wärme zu erzeugen. Jetzt haben Sie nur noch zwei Möglichkeiten. Entweder Sie bewegen sich, um sich aufzuwärmen, oder Sie ignorieren das Zittern. Beide Optionen sind für das Freitauchen nicht gut genug, da Sie sich bei beiden noch mehr anspannen und Ihre Entspannung verlieren. Wenn Sie also anfangen zu zittern, hören Sie mit dem Freitauchen auf und verlassen Sie das Wasser, um sich aufzuwärmen.
Dehnung der Interkostalmuskulatur
Die Muskeln um unseren Brustkorb und insbesondere die, die wir zum Atmen verwenden, können wie jeder andere Muskel in unserem Körper trainiert werden. Training bedeutet sowohl Stärkung als auch Dehnung, Sie sollten das eine nicht ohne das andere tun. Durch die Stärkung der Atemmuskulatur können Sie längere Zeit frei tauchen, ohne zu ermüden, aber es ist vor allem die Verlängerung, die Ihnen ermöglicht, tiefer zu tauchen
Dehnung des Zwerchfells: Uddiyana Bandha
Sie können die Flexibilität Ihrer Atemmuskulatur am Ende der Ausatmung trainieren und so das Residualvolumen (RV) der Lunge reduzieren, indem Sie Uddiyana Bandha üben. Sie können diese Technik von einem Freitauchlehrer oder einem Yogalehrer im Detail lernen.
Richtige Wende in der Tiefe
Stoppen Sie Ihren Abstieg richtig und beginnen Sie Ihren Aufstieg, indem Sie eine Vorwärtswende ausführen. Dies ist von noch größerer Bedeutung, wenn Sie um oder über Ihr Residualvolumen tauchen. Führen Sie Ihre Wende in der Tiefe langsam und anmutig aus und bewegen Sie sich immer in einer Vorwärtsrolle. Vermeiden Sie generell aggressive oder ruckartige Aktionen und führen Sie keine „Öffnungs“-Bewegungen wie die berüchtigte „Fallschirmwende“ aus.
Langsame Anpassung und Induktion einer Blutverschiebung
Sie können Ihre Tiefe schrittweise erhöhen, indem Sie in kleinen Schritten über Ihre bisherigen Grenzen hinausgehen. Machen Sie wiederholte Tauchgänge bis zu einer erreichbaren Tiefe, damit sich Ihr Körper und Geist anpassen können, bevor Sie sich ein neues Ziel setzen, das herausfordernd, aber nicht zu weit von dem entfernt sein sollte, was Sie bereits erreicht haben. Nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie den Fortschritt und bleiben Sie sicher.
* : Verwenden Sie keine Technik namens „Packing“ für Volllungen-
Stretching! In der Vergangenheit verwendeten Freitaucher „Volllungen-Stretching“, um ihre Vitalkapazität (VC) zu steigern. Wie wir jetzt wissen, scheinen diese Techniken mit langfristigen Schäden des Lungengewebes verbunden zu sein, insbesondere in Kombination mit „Packing“.
Hypoxie und Blackout
Ohnmachtsanfälle sind der Hauptgrund dafür, dass Freitauchen in der öffentlichen Meinung manchmal einen schlechten Ruf hat. Als gut ausgebildeter Freitaucher, der durch Training zum Taucher wird, sollten Sie jedoch niemals auch nur in die Nähe eines hypoxischen Zustands kommen, der einen Ohnmachtsanfall verursacht...
Symptome von Sauerstoffmangel wie bei einer „Samba“ oder sogar ein Ohnmachtsanfall gelten als Mangel an Können und Wissen und haben beim Freizeit-Freitauchen nichts zu suchen.
Hypoxie:
Dies ist die gängige medizinische Definition: „Hypoxie ist eine unzureichende Sauerstoffversorgung des Körpers aufgrund eines niedrigen Sauerstoffpartialdrucks im arteriellen Blut“. Beim Freitauchen sprechen wir häufiger von der Sauerstoffsättigung des Blutes oder kurz „Oxygenierung“. Die Sättigung bei einem gesunden Menschen liegt bei normaler Atmung bei 96–98 %. Wenn die Sättigung unter 86 % fällt, gilt dies als schwere Hypoxie. Der Wert muss jedoch auf 45–50 % fallen, bis die Person extreme Hypoxiesymptome wie Bewusstlosigkeit zeigt.
Ischämie:
Ischämie ist eine durch Verengung oder Blockade verursachte Unterversorgung eines Organs mit Blut. Die Sauerstoffversorgung des Blutes kann vollkommen in Ordnung sein, der Blutfluss selbst ist jedoch lokal eingeschränkt, was zu einer Unterversorgung bestimmter Körperteile mit Blut führt. Dieser Körperteil oder dieses Organ leidet dann unter den Folgen der Ischämie.
Blackout im flachen Wasser:
Kurz gesagt handelt es sich bei einem Blackout im flachen Wasser um eine druckbedingte Hypoxie beim Auftauchen. Der Begriff „Blackout im flachen Wasser“ ist etwas verwirrend. Einige Organisationen und Einzelpersonen verwenden ihn, um jeden Blackout im flachen Wasser zu beschreiben, beispielsweise in einem Schwimmbecken oder einer Badewanne. Beim Freitauchen verwenden wir den Begriff „Blackout im flachen Wasser“ in einer anderen und genau definierten Weise: Bewusstlosigkeit durch Hypoxie gegen Ende eines Freitauchgangs. Die Hypoxie wird durch den sich ändernden Wasserdruck beim Freitauchen im Wasser verursacht oder verstärkt.
Bradykardie beim Freitauchen
Bradykardie bedeutet im Allgemeinen eine langsame Ruheherzfrequenz von unter 60 Schlägen pro Minute (bpm) bei Erwachsenen... Medizinisch gesehen ist es eine Art Herzrhythmusstörung oder unregelmäßiger Herzrhythmus, wird aber erst dann als Problem angesehen, wenn die Herzfrequenz unter normalen Bedingungen unter 50 Schläge pro Minute fällt. Freitauchen kann in vielerlei Hinsicht nicht als Rahmen „normaler Bedingungen“ betrachtet werden, und es können deutlich niedrigere Herzfrequenzen auftreten. Es sind keine negativen Folgen von Herzfrequenzen bekannt, die deutlich unter dem liegen, was medizinisch als „abnormal“ bezeichnet wird. Das Herz ist ein Muskel und seine verringerte Aktivität ist unter besonderen Umständen, wie z. B. beim Anhalten des Atems, um die Energieeinsparung zu verlängern, ein willkommener Effekt.
Wie wähle ich meine Freitauchflossen aus?
Bei der Auswahl der richtigen Freitauchflossen gibt es einige Faktoren, die sicherstellen, dass sie Ihren spezifischen Anforderungen und Vorlieben entsprechen...
Material der Flossenblätter: Es gibt im Allgemeinen drei Arten von Flossenblättern.
1- Kunststoff: Langlebig, erschwinglich und gut für Anfänger.
2- Fiberglas: Bietet eine bessere Leistung als Kunststoff, ist flexibler und
für fortgeschrittene Freitaucher geeignet.
3- Carbon: Leicht, hocheffizient und bietet die beste Leistung, ideal für fortgeschrittene Freitaucher, aber teurer.
Steifigkeit der Flossenblätter: Es gibt auch drei Arten von Blatthärte. Um die richtigen Flossen auszuwählen, sollten Sie Körpergröße, Gewicht und Muskeln berücksichtigen. je groß und kräftig Ihr Körper ist, desto härter muss das Flossenblatt sein.
1- Weich: Erfordert weniger Kraftaufwand, gut für Anfänger und Personen mit weniger Beinkraft.
2- Mittel: Ausgewogen zwischen Kraft und Kraftaufwand, für die meisten Taucher geeignet.
3- Hart: Erfordert mehr Beinkraft, bietet mehr Kraft, geeignet für fortgeschrittene Taucher oder Personen mit starken Beinen.
Passform des Fußteils.
Sorgen Sie für eine bequeme Passform, ohne zu eng zu sein. Ein gut sitzendes Fußteil ist entscheidend für Komfort und Effizienz.
Länge der Flossen.
Längere Flossen sind effizienter und bieten mehr Schub bei weniger Kraftaufwand, geeignet für tiefere Tauchgänge.
Kürzere Flossen sind wendiger, besser für flaches Tauchen oder Schwimmen in Bereichen mit vielen Hindernissen.